https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13962644_1250618118304785_7860197229721077201_n.jpg?oh=4210c6d51631d5c77777235a443bcc02&oe=584848F0
 
LOGGAGYMUrstarkUmeå

2015 > 04

Idag fick vi ställa klockan för att få oss iväg på träning innan halva dagen gått.
Fredrik sprang drygt en mil innan frukost och Cecilia hann med ett morgonpass kettelbell mix på Spartan.

Under dagen hann vi med delinshow, sjölejon och papegoj show .På eftermiddan var vi tillbaka på spartan för barnpass och Fredriks tur med ett kettelbell mix pass.

Så en bra träning och familjedag.
Bra med inspiration inför passen när vi kommer hem.
// familjen urstark

Läs hela inlägget »

Så nu är vi inne på andra dygnet här på Malta.
Barnen är helt fantastiska på att resa, efter en hel dag i bil, en dag med mera bil, flyg och taxi så kom vi fram till hotellet.
Med oss på flyget hade vi nötter, frukt och paleoscones fyllda med ägg, rostbiff och sallad. Så mycket bättre än all kass flygmat som finns.
Gårdagen spenderades först på Spartan kettelbell Malta med ett pass där axlarna dog lite. Resten av dagen hoppade vi runt på klippor, gick strandpromenaden och åt galet goda burgare med sötpotatis strips!
Nu har vi en paus på hotellrummet efter morgonens kettelbell pass.

Läs hela inlägget »

Att träning är bra det vet vi alla, att träning stärker oss fysiskt.
Träning kan också få känslor att träda fram, man kan känna sig stolt över sig själv, besviken över att inte orka "nog" mycket,, etc etc känslor kommer och oftast är man endorfinstinn i slutet av ett pass och lyckohormonerna rusar.
Jag har under flera tillfällen helt plötsligt känt gråten komma, oftast något elakt minne av någon elak kommentar som gömts bort under åren. Ibland har jag bara stannat av satt mig och gråtit och hulkat och inte orkat fortsätta. Men nu allt som oftast gråter jag en skvätt, svär och kör färdigt passet. Jag använder mig av det dåliga, till ett jäklar annamma i passet istället.
Oavsett så är varje pass ett pass då jag bygger upp mig både fysiskt men också psykist.
Mental styrka är det viktigaste i alla förändringar. Varje pass jag kör själv eller tillsammans med en pt kund så är det den mentala biten som jag jobbar mest med. Och det är så häftigt när vi gör sånt vi inte tror vi skulle fixa.
Stark starkare urstark!!

Läs hela inlägget »

Idag gjorde vi en familjeaktivitet som vi inte gjort med barnen tidigare.
Vi åkte och bowlade, superkul såklart. Den yngsta sonen blev lite trött innan slutet men annars frid och fröjd.
Vadå med framsteg då? Jo att bowla har jag inte gjort på massvis av år. Mina axlar, nacke och armar har inte alls klarat av den påfrestningen. Att ens bära klotet själv med en hand hade inte varit möjligt för några år sedan.
Jag stannar upp och är vansinnigt tacksam att jag har möjlighet att ta med barnen på nya fysiska aktiviteter. Och inte bara sitta med på sidan.
Laddar nu upp inför massvis med möten och pt pass under veckan. Det är så postivit att få se beslutsamheten hos mina pt kunder.
Ha en fin vecka och stanna upp och se varje litet framsteg. // Cecilia

Läs hela inlägget »

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Ingrid Lindelöw Berntson » Ovilja eller ren okunskap ?:  ”Tack Cecilia! Själv fick jag inga kostråd alls när jag hade förhöjt blodsocker. ..”

  • Annika Svensson » Ovilja eller ren okunskap ?:  ”Ja, det där lät ju bara för bedrövligt!? Tur att det finns andra, som du med fl..”

  • Sandra Edlund » Ovilja eller ren okunskap ?:  ”Jag blev lika chockad som dig. Jag förstår poängen med att det är viktigt att få..”

  • Carina » Ingefärsdryck:  ”Ooh yey! Bra att detta dök upp på min sida och påminde mig om att fixa denna :)...”

  • Kristina » Jäkla skitdag:  ”Det är urstarkt att visa och berätta den sidan oxå!! Jag känner så väl igen mig,..”

Etiketter

LEVURSTARK PÅ INSTAGRAM