https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13962644_1250618118304785_7860197229721077201_n.jpg?oh=4210c6d51631d5c77777235a443bcc02&oe=584848F0
 
LOGGAGYMUrstarkUmeå

Lördagspasset

Lördag igen! Det betyder pass med URSTARK i Vännäs. I dag tog jag med deltagarna till min bakgård där jag hade satt upp lite utrustning. 3 stationer med 3 övningar(10 reps) på varje där vi körde 3 amrap. Dagens siffra var alltså 3.
 

1.Pullups, Trx armhävningar och lådhopp

2. Kb svingar, kb utfallsteg och kb press

3. Slägga, benböj m pinne och dips
 

Grymt bra slit av deltagarna och det såg så härligt ut så jag körde den själv på eftermiddagen med lite andra övningar. Grymt jobb urstarka krigare!
 

När jag själv var klar vankades middag och fru Cederlund överraskade med spenattårta med chevre och lokalproducerade korvar. En repris på en minnesvärd tapasafton i Barcelona faktiskt. Grymt jobb fru Cederlund.

I morgon? Nya äventyr helt klart...
 

Lev URSTARK i kropp och i sinne!

/Fredrik

 

 

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Ingrid Lindelöw Berntson » Ovilja eller ren okunskap ?:  ”Tack Cecilia! Själv fick jag inga kostråd alls när jag hade förhöjt blodsocker. ..”

  • Annika Svensson » Ovilja eller ren okunskap ?:  ”Ja, det där lät ju bara för bedrövligt!? Tur att det finns andra, som du med fl..”

  • Sandra Edlund » Ovilja eller ren okunskap ?:  ”Jag blev lika chockad som dig. Jag förstår poängen med att det är viktigt att få..”

  • Carina » Ingefärsdryck:  ”Ooh yey! Bra att detta dök upp på min sida och påminde mig om att fixa denna :)...”

  • Kristina » Jäkla skitdag:  ”Det är urstarkt att visa och berätta den sidan oxå!! Jag känner så väl igen mig,..”

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln